皆様はどのような一年の計をたてられましたか？

私は、す〜〜っかり運動不足だった昨年に反省し・・

gymにきちんと通うことを、目標の一つにしました。

そんな訳で、今日で今年２度目のジム。

お気に入りは

こちら・・

adidasのフィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さん（あの箱根駅伝で優勝した青

山学院大学のチームのトレーニングを指導したことでも有名な方です）

監修のプログラムで短時間でランニングに必要な筋肉のトレーニングをしながら１分間

に１キロ走ったのと同じ位の心拍数を上げるプログラムです。

このジムで指導してくれるトレーナーもadidas認定トレーナーです。

このプログラム・・

もうめちゃくちゃキツイです・・（心拍数が大変なことになっています）

顔が真っ赤になって汗がダラダラ・・

あちこちから悲鳴が上がります・・

が、

終了後の達成感も半端無く、短時間で運動効果が高いので目下お気に入りです。

春の福岡はpm2.5と黄砂で外でのランニングが難しいので

（４日もpm2.5は基準値を超える濃度でしたね）

gym内でランニングのためのトレーニングができるのは有り難いです。

このプログラムの終了後、

ふらふらしながら、ちょっと手抜き気味に

パワー（ウエイトを使うトレーニング）のクラスに参加・・

さすがにスッキリ・・そして筋肉痛・・

さてgym通い、今年いっぱい継続させて・・？？

秋にはまたマラソン大会に出場できたら嬉しいです・・

（どうなることか・・）

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